Tranquillité. Ne pensez pas que vous êtes le seul à souffrir du typique les nerfs au volant. En réalité, c'est quelque chose auquel de nombreuses personnes doivent faire face à un moment donné de leur vie et qui finit par disparaître en continuant à conduire jour après jour. Le problème survient lorsque ces nerfs ne sont pas bien gérés et nous rendent plus maladroits et désemparés qu'ils ne le devraient.
Pour gérer au mieux cette situation nous vous donnons une série de conseils que pouvez-vous appliquer avant de conduire, aussi longtemps que tu le fais et ce qui est presque plus important, avant de devoir conduire par nécessité. Si vous suivez ces conseils avec persévérance, vous vous débarrasserez des nerfs moteurs plus tôt que vous ne le pensez.
avant de conduire
- Le rush n'est pas bon, donc avant de démarrer le moteur, prenez un moment pour vous. Vous devriez utiliser ce temps pour vous détendre afin de réduire un peu votre tension. Pour cela, il est fortement recommandé contrôler la respiration.
- Pratiquez le respiration abdominale. Il s'agit de respirer en gonflant le ventre au lieu de la poitrine. Pour le faire correctement, vous devez respirer lentement, en prenant l'air par le nez et en l'expulsant par la bouche. Placez vos mains sur votre ventre pour sentir comment il monte et descend.
- Il y a des gens qui sont frustrés parce qu'ils remarquent que les nerfs ne disparaissent pas complètement. Vous ne devriez pas tomber dans cette erreur, car le but des exercices de relaxation n'est pas d'éliminer complètement la nervosité. Il s'agit simplement d'une étape préliminaire pour diminuer l'anxiété et les symptômes physiologiques les plus courants, tels que la tension musculaire ou le pouls rapide.
Pendant que vous conduisez
- Profitez de chaque arrêt Que faites-vous pour continuer la respiration abdominale : feux tricolores, embouteillages... Si nécessaire, arrêtez-vous volontairement pour répéter les exercices de respiration. Ça oui, vous devez le faire en respectant les règles de circulation. Par exemple, sortez de l'autoroute à une aire de service ou à une station-service.
- Évitez la négativité. Ne vous concentrez pas uniquement sur ce que vous ne faites pas tout à fait correctement. Les gens qui font çaperdre confiance en soi bientôt et ils deviennent de plus en plus précaires. À la place de, vous devez également prendre en compte les succès que vous avez. Gardez à l'esprit que bien conduire est un processus qui commence par l'obtention de votre permis, mais qui se perfectionne avec le temps.
Exercices et bonnes pratiques pour se débarrasser des nerfs
- N'évitez pas de prendre la voiture. L'évitement devient un moyen de renforcer l'insécurité, les nerfs ou les peurs que vous pourriez avoir.
- Le travail précédent est tout aussi important, donc pratiquer dans un endroit sécuritaire. Surtout pour répéter les choses dans lesquelles vous vous sentez le moins en sécurité. Plus vous êtes préparé, moins vous serez nerveux le moment venu.
- Est aussi bon répéter plusieurs fois le même parcours. Même à l'ennui. Lorsque vous vous sentez suffisamment en sécurité tout au long de l'itinéraire que vous avez choisi, arrive à faire la même chose dans un autre domaine dans lequel vous ajoutez un peu plus de condition. Par exemple, depuis votre quartier, vous pouvez vous rendre sur des routes peu fréquentées, et de là sur des autoroutes ou des rocades. Choisissez vous-même l'ordre et passez des zones où vous semblez plus lâche à celles qui vous rendent un peu nerveux.
- Si vous devez prendre la voiture par nécessité et que vous voyez que vous commencez à vous énerver, partez tôt et faites l'une de vos visites habituelles avant. Par exemple, promenez-vous dans votre quartier avant de vous lancer dans le voyage que vous avez à faire.
- Lorsque vous faites ces pratiques profitez du fait que vous pouvez choisir les conditions du voyage. Vous pouvez vous-même décider si vous préférez le faire seul ou accompagné. Évitez les personnes qui vous stressent, par exemple par son ton brusque ou agressif lorsqu'il vous corrige. Ajouter plus de nerfs à une circonstance qui génère déjà de l'anxiété n'est généralement pas une bonne idée.
- Les autres conditions de votre voyage que vous pouvez choisir sont les quantité de trafic, Le conditions météorologiques ou de luminosité. Gardez toujours à l'esprit que votre objectif doit être de conduire en toute circonstance, soyez donc progressif et ne tombez pas dans l'évitement d'une circonstance sans plus tarder. À la fin, vous devriez avoir conduit dans chacun d'eux.
Si vous voulez avoir tout sous contrôle lorsque vous êtes au volant, nous vous recommandons de consulter l'article Quelle est la documentation de la voiture qui doit être emportée ?.
Images – Eric Chu, Chase Elliott Clark, balles en caoutchouc et Jorge Franganillo