운전 중 신경을 극복하는 방법

평온. 당신이 전형적인 증상으로 고통받는 유일한 사람이라고 생각하지 마십시오. 바퀴의 신경. 실제로 많은 사람들이 살아가면서 한 번쯤은 겪어야 하는 일이고, 하루하루 계속 운전하다 보면 결국 사라지게 되는 것입니다. 문제는 이러한 신경이 잘 관리되지 않아 우리가 있어야 할 것보다 더 서툴고 무지하게 만들 때 발생합니다.

이 상황에 최대한 대처하기 위해 우리는 당신에게 일련의 팁을 제공합니다 무엇을 신청할 수 있습니까? 운전하기 전에, 당신이 그것을 하는 동안 그리고 거의 더 중요한 것은, 부득이하게 운전을 하기 전에. 이 요령을 꿋꿋하게 지키면 생각보다 빨리 운전 신경이 없어진다.

운전하기 전에

• 서두름이 좋지 않기 때문에 엔진을 시동하기 전에, 잠시 시간을 내. 긴장을 조금 풀기 위해 그 시간을 사용해야합니다. 이를 위해 적극 권장됩니다. 호흡 조절.
• 연습 복식호흡. 가슴이 아닌 배를 부풀려 호흡하는 것입니다. 제대로 하려면 천천히 숨을 쉬어야 합니다. 코를 통해 공기를 마시고 입으로 내보냅니다. 배에 손을 대고 위아래로 어떻게 움직이는지 느껴보세요.
• 신경이 완전히 사라지지 않는 것을 보고 답답해 하시는 분들이 있습니다. 그 실수에 빠지면 안 된다, 이완 운동의 목표는 긴장을 완전히 없애는 것이 아니기 때문입니다. 불안과 근육 긴장 또는 빠른 맥박과 같은 가장 일반적인 생리학적 증상을 줄이기 위한 예비 단계일 뿐입니다.

당신이 운전하는 동안

• 모든 정류장을 이용하세요 복식호흡을 계속하려면 어떻게 하세요: 신호등, 교통체증... 필요하다면 자발적으로 멈추고 호흡운동을 반복하세요. 네 확실합니다, 당신은 교통 규칙을 준수해야합니다. 예를 들어, 주유소나 주유소의 고속도로에서 출발하십시오.
• 부정적인 것을 피하십시오. 옳지 않은 일에만 집중하지 마라. 그렇게 하는 사람들곧 자신감을 잃다 그리고 그들은 점점 더 불안해집니다. 대신에, 당신은 또한 당신이 가지고있는 성공을 고려해야합니다. 운전을 잘한다는 것은 면허 취득과 함께 시작되는 과정이지만 시간이 지남에 따라 완성된다는 점을 명심하십시오.

신경을 없애는 운동과 좋은 습관

• 차를 타는 것을 피하지 마십시오. 회피는 불안을 강화하는 방법이 된다, 당신이 가질 수 있는 신경이나 두려움.
• 이전 작업도 중요하므로 안전한 장소에서 연습. 특히 자신이 가장 불안하다고 느끼는 일을 리허설합니다. 더 많이 준비할수록 때가 오면 덜 긴장할 것입니다.
• 또한 좋다 같은 길을 여러 번 반복하다. 지루하기까지 합니다. 선택한 경로를 통해 충분히 안전하다고 느낄 때, 다른 지역에서 같은 일을 하게 되면 조건을 더 추가합니다. 예를 들어, 이웃에서 교통량이 적은 도로로 갈 수 있으며 그곳에서 고속도로나 순환도로로 갈 수 있습니다. 순서를 직접 선택하고 느슨해 보이는 부분에서 약간 긴장되는 부분으로 이동하십시오.
• 부득이하게 차를 가져가야 하고 화가 나기 시작하면 일찍 출발하고 전에 평소 여행 중 하나를. 예를 들어, 해야 할 여행을 시작하기 전에 이웃을 산책하십시오.
• 이러한 관행을 할 때 여행 조건을 선택할 수 있다는 사실을 활용하십시오.. 혼자 할 것인지, 동반할 것인지는 스스로 결정할 수 있습니다. 당신에게 스트레스를 주는 사람들을 피하세요, 예를 들어 당신을 교정할 때 그의 무뚝뚝하거나 공격적인 어조로. 이미 불안을 유발하는 상황에 신경을 더 많이 쓰는 것은 일반적으로 좋은 생각이 아닙니다.
• 선택할 수 있는 여행의 다른 조건은 다음과 같습니다. 교통량, 날씨 또는 조명 조건. 항상 염두에 두십시오. 당신의 목표는 어떤 상황에서도 운전하는 것이어야 합니다, 따라서 진보하고 더 이상 고민하지 않고 상황을 회피하지 마십시오. 결국 당신은 그들 모두를 운전해야했습니다.

이미지 - Eric Chu, Chase Elliott Clark, 고무 총알 및 Jorge Franganillo