Bagaimana untuk mengatasi saraf semasa memandu

Ketenangan. Jangan berfikir bahawa anda adalah satu-satunya yang menderita penyakit biasa saraf pada roda. Malah, ia adalah sesuatu yang ramai orang terpaksa hadapi pada satu ketika dalam hidup mereka dan akhirnya hilang dengan terus memandu hari demi hari. Masalahnya datang apabila saraf itu tidak diurus dengan baik dan menyebabkan kita menjadi lebih kekok dan tidak tahu daripada yang sepatutnya.

Untuk menangani situasi ini sebaik mungkin kami memberi anda satu siri petua apa yang anda boleh memohon sebelum memandu, selama anda melakukannya dan apa yang hampir lebih penting, sebelum anda perlu memandu kerana terpaksa. Jika anda mengikuti petua ini dengan tabah, anda akan menghilangkan saraf memandu lebih awal daripada yang anda fikirkan.

sebelum memandu

• Tergesa-gesa tidak baik, jadi sebelum menghidupkan enjin, luangkan masa untuk diri sendiri. Anda harus menggunakan masa itu untuk berehat untuk mengurangkan sedikit ketegangan anda. Untuk ini sangat disyorkan mengawal nafas anda.
• Amalkan pernafasan perut. Ia adalah mengenai pernafasan dengan membengkak perut dan bukannya dada. Untuk melakukannya dengan betul anda mesti bernafas perlahan-lahan, mengambil udara melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Letakkan tangan anda pada perut anda untuk merasakan bagaimana ia naik dan turun.
• Ada orang yang kecewa kerana mereka perasan bahawa saraf tidak hilang sepenuhnya. Anda tidak boleh jatuh ke dalam kesilapan itu, kerana matlamat latihan relaksasi bukanlah untuk menghilangkan rasa gugup sepenuhnya. Ia hanyalah langkah awal untuk mengurangkan kebimbangan dan gejala fisiologi yang paling biasa, seperti ketegangan otot atau nadi yang cepat.

Semasa anda memandu

• Manfaatkan setiap perhentian Apa yang anda lakukan untuk meneruskan pernafasan perut: lampu isyarat, kesesakan lalu lintas... Jika perlu, berhenti secara sukarela untuk mengulangi latihan pernafasan. Ya betul, anda mesti melakukannya dengan mematuhi peraturan lalu lintas. Contohnya, tarik keluar lebuh raya di kawasan perkhidmatan atau stesen minyak.
• Elakkan negatif. Jangan hanya fokus pada apa yang anda tidak lakukan dengan betul. Orang yang berbuat demikianhilang keyakinan diri segera dan mereka menjadi semakin tidak selamat. sebagai ganti, anda juga harus mengambil kira kejayaan yang anda miliki. Perlu diingat bahawa memandu dengan baik ialah proses yang bermula dengan mendapatkan lesen anda, tetapi itu disempurnakan dari semasa ke semasa.

Senaman dan amalan baik untuk menghilangkan saraf

• Jangan mengelak daripada mengambil kereta. Mengelak menjadi cara untuk mengukuhkan rasa tidak selamat, saraf atau ketakutan yang mungkin anda miliki.
• Kerja sebelumnya adalah sama penting, jadi berlatih di kawasan yang selamat. Terutamanya untuk berlatih perkara yang anda rasa paling tidak selamat. Semakin anda bersedia, semakin kurang gementar anda apabila tiba masanya.
• Juga baik ulangi laluan yang sama beberapa kali. Malah sampai kebosanan. Apabila anda berasa cukup selamat sepanjang laluan yang anda pilih, berlaku untuk melakukan perkara yang sama di kawasan lain di mana anda menambah beberapa syarat lagi. Sebagai contoh, dari kawasan kejiranan anda, anda boleh pergi ke jalan raya dengan trafik yang sedikit, dan dari sana ke lebuh raya atau jalan lingkar. Pilih pesanan sendiri dan pergi dari kawasan yang anda kelihatan lebih longgar kepada yang membuat anda sedikit gementar.
• Jika anda terpaksa mengambil kereta kerana terpaksa dan anda nampak anda mula marah, keluar awal dan ambil salah satu lawatan biasa anda sebelum ini. Sebagai contoh, berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan anda sebelum memulakan perjalanan yang perlu anda lakukan.
• Apabila anda melakukan amalan-amalan ini mengambil kesempatan daripada fakta bahawa anda boleh memilih syarat perjalanan. Anda sendiri boleh memutuskan sama ada anda lebih suka melakukannya sendiri atau ditemani. Elakkan orang yang menambah tekanan kepada anda, contohnya dengan nada kasar atau agresifnya semasa membetulkan anda. Menambah lebih banyak saraf kepada keadaan yang sudah menjana kebimbangan biasanya bukan idea yang baik.
• Syarat lain perjalanan anda yang boleh anda pilih ialah jumlah lalu lintas, The cuaca atau keadaan cahaya. Sentiasa ingat itu matlamat anda adalah untuk memandu dalam apa jua keadaan, jadi progresif dan jangan terjerumus ke dalam mengelak sesuatu keadaan tanpa berlengah lagi. Pada akhirnya anda sepatutnya memandu dalam kesemuanya.

Imej – Eric Chu, Chase Elliott Clark, peluru getah dan Jorge Franganillo