Hur man kommer över nerverna när man kör

Lugn. Tro inte att du är den enda som lider av det typiska nerverna vid ratten. Faktum är att det är något som många människor måste möta någon gång i livet och som slutar med att försvinna genom att fortsätta köra dag efter dag. Problemet kommer när dessa nerver inte hanteras väl och gör att vi blir mer klumpiga och aningslösa än de borde vara.

För att hantera denna situation så bra som möjligt vi ger dig en rad tips vad kan man ansöka om innan du kör, så länge du gör det och vad som nästan är viktigare, innan du måste köra av nödvändighet. Följer du dessa tips med uthållighet kommer du att bli av med körnerver snabbare än du tror.

innan du kör

• Rusningen är inte bra, så innan du startar motorn, ta en stund för dig själv. Du bör använda den tiden till att slappna av för att sänka spänningen lite. För detta rekommenderas det starkt kontrollera andningen.
• Öva på magandning. Det handlar om att andas genom att svullna magen istället för bröstet. För att göra det korrekt måste du andas långsamt, ta luften genom näsan och driva ut den genom munnen. Lägg händerna på magen för att känna hur det går upp och ner.
• Det finns människor som blir frustrerade för att de märker att nerverna inte försvinner helt. Du får inte hamna i det misstaget, eftersom målet med avslappningsövningar inte är att helt eliminera nervositet. Det är helt enkelt ett preliminärt steg för att minska ångest och de vanligaste fysiologiska symtomen, såsom muskelspänningar eller snabb puls.

medan du kör

• Dra nytta av varje stopp Vad gör du för att fortsätta med bukandningen: trafikljus, trafikstockningar... Stanna vid behov frivilligt för att upprepa andningsövningarna. Ja verkligen, du måste göra det med respekt för trafikreglerna. Dra till exempel av motorvägen vid ett serviceområde eller en bensinstation.
• Undvik negativitet. Fokusera inte bara på det du inte gör riktigt bra. Människorna som gör dettappa självförtroendet snart och de blir mer och mer osäkra. Istället för, du bör också ta hänsyn till de framgångar du har. Tänk på att att köra bra är en process som börjar med att du tar ditt körkort, men som fulländas med tiden.

Övningar och bra övningar för att bli av med nerver

• Undvik inte att ta bilen. Undvikande blir ett sätt att förstärka otryggheten, nerverna eller rädslan som du kan ha.
• Det tidigare arbetet är lika viktigt, så träna på ett säkert område. Speciellt för att repetera de saker som du känner dig mest osäker på. Ju mer förberedd du är, desto mindre nervös kommer du att vara när det är dags.
• Är också bra upprepa samma rutt flera gånger. Till och med till tristess. När du känner dig tillräckligt säker under hela vägen du har valt, råkar göra samma sak i ett annat område där du lägger till något mer villkor. Till exempel, från ditt närområde kan du gå till vägar med lite trafik och därifrån till motorvägar eller ringvägar. Välj ordning själv och gå från de områden där du ser lösare ut till de som gör dig lite nervös.
• Om du måste ta bilen av nödvändighet och du ser att du börjar bli upprörd, gå tidigt och ta en av dina vanliga turer innan. Ta till exempel en promenad runt ditt kvarter innan du ger dig ut på den resa du måste göra.
• När du gör dessa metoder dra fördel av att du kan välja villkoren för resan. Du kan själv bestämma om du föredrar att göra det ensam eller i sällskap. Undvik människor som stressar dig, till exempel av hans bryska eller aggressiva ton när han korrigerade dig. Att lägga till fler nerver till en omständighet som redan skapar ångest är vanligtvis inte en bra idé.
• Andra villkor för din resa som du kan välja är trafik, The väder- eller ljusförhållanden. Ha alltid det i åtanke ditt mål bör vara att köra under alla omständigheter, så var progressiv och fall inte i undvikande av en omständighet utan vidare. På slutet borde du ha kört i alla.

Bilder – Eric Chu, Chase Elliott Clark, gummikulor och Jorge Franganillo