Paano makawala sa nerbiyos habang nagmamaneho

Katahimikan. Huwag isipin na ikaw lang ang naghihirap mula sa tipikal nerbiyos sa manibela. Sa katotohanan, ito ay isang bagay na kailangang harapin ng maraming tao sa ilang mga punto sa kanilang buhay at nagtatapos sa pagkawala sa pamamagitan ng patuloy na pagmamaneho araw-araw. Dumarating ang problema kapag ang mga nerbiyos na iyon ay hindi pinamamahalaang mabuti at nagiging sanhi tayo ng pagiging clumsy at clueless kaysa sa nararapat.

Upang harapin ang sitwasyong ito hangga't maaari binibigyan ka namin ng isang serye ng mga tip ano ang maaari mong ilapat bago magmaneho, hangga't ginagawa mo at kung ano ang halos mas mahalaga, bago ka magmaneho dahil sa pangangailangan. Kung susundin mo ang mga tip na ito nang may tiyaga, maaalis mo ang mga nerbiyos sa pagmamaneho nang mas maaga kaysa sa iyong iniisip.

bago magmaneho

• Ang pagmamadali ay hindi maganda, kaya bago simulan ang makina, maglaan ng sandali para sa iyong sarili. Dapat mong gamitin ang oras na iyon para mag-relax para mabawasan ng kaunti ang iyong tensyon. Para dito lubos itong inirerekomenda kontrolin ang paghinga.
• Sanayin ang paghinga sa tiyan. Ito ay tungkol sa paghinga sa pamamagitan ng paglaki ng tiyan sa halip na ang dibdib. Upang magawa ito ng tama, kailangan mong huminga nang dahan-dahan, kumuha ng hangin sa pamamagitan ng ilong at ilalabas ito sa pamamagitan ng bibig. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan upang maramdaman kung paano ito tumataas at bumaba.
• May mga taong nadidismaya dahil napapansin nilang hindi tuluyang nawawala ang mga ugat. Hindi ka dapat mahulog sa pagkakamaling iyon, dahil ang layunin ng relaxation exercises ay hindi ganap na maalis ang nerbiyos. Isa lamang itong paunang hakbang upang bawasan ang pagkabalisa at ang pinakakaraniwang sintomas ng pisyolohikal, gaya ng pag-igting ng kalamnan o mabilis na pulso.

Habang nagmamaneho ka

• Samantalahin ang bawat paghinto Ano ang gagawin mo upang magpatuloy sa paghinga ng tiyan: mga ilaw ng trapiko, mga traffic jam... Kung kinakailangan, kusang huminto upang ulitin ang mga pagsasanay sa paghinga. Oo, naman, dapat mong gawin ito ayon sa mga patakaran sa trapiko. Halimbawa, huminto sa highway sa isang lugar ng serbisyo o gasolinahan.
• Iwasan ang negatibiti. Huwag ka lang tumutok sa hindi mo masyadong ginagawa. Ang mga taong gumagawa niyanmawalan agad ng tiwala sa sarili at lalo silang nagiging insecure. sa halip na, dapat mo ring isaalang-alang ang mga tagumpay na mayroon ka. Tandaan na ang pagmamaneho ng maayos ay isang proseso na nagsisimula sa pagkuha ng iyong lisensya, ngunit ito ay naperpekto sa paglipas ng panahon.

Mga ehersisyo at mabubuting gawi para maalis ang nerbiyos

• Huwag iwasang dalhin ang sasakyan. Ang pag-iwas ay nagiging isang paraan upang palakasin ang kawalan ng kapanatagan, ang mga nerbiyos o ang mga takot na maaaring mayroon ka.
• Ang nakaraang gawain ay mahalaga rin, kaya magsanay sa isang ligtas na lugar. Lalo na ang pag-eensayo ng mga bagay kung saan sa tingin mo ay pinaka-insecure. Kung mas handa ka, mas mababa ang kaba mo pagdating ng panahon.
• Magaling din ulitin ang parehong ruta nang maraming beses. Kahit sa pagkabagot. Kapag nakakaramdam ka ng sapat na ligtas sa buong rutang pinili mo, nangyayari na gawin ang parehong sa ibang lugar kung saan magdagdag ka pa ng ilang kundisyon. Halimbawa, mula sa iyong kapitbahayan maaari kang pumunta sa mga kalsadang may kaunting trapiko, at mula doon sa mga highway o ring road. Piliin ang pagkakasunud-sunod at pumunta mula sa mga lugar kung saan mas maluwag ang hitsura mo sa mga lugar na medyo kinakabahan ka.
• Kung kailangan mong kunin ang kotse dahil sa pangangailangan at nakita mong nagsisimula kang magalit, umalis ng maaga at kumuha ng isa sa iyong mga karaniwang paglilibot bago. Halimbawa, maglakad-lakad sa paligid ng iyong lugar bago simulan ang paglalakbay na kailangan mong gawin.
• Kapag ginawa mo ang mga kasanayang ito samantalahin ang katotohanan na maaari mong piliin ang mga kondisyon ng biyahe. Ikaw mismo ang makakapagpasya kung mas gusto mong gawin ito nang mag-isa o may kasama. Iwasan ang mga taong nakakadagdag ng stress sa iyo, halimbawa sa pamamagitan ng kanyang brusko o agresibong tono kapag itinatama ka. Ang pagdaragdag ng higit pang mga nerbiyos sa isang pangyayari na nagdudulot na ng pagkabalisa ay karaniwang hindi magandang ideya.
• Ang iba pang mga kondisyon ng iyong paglalakbay na maaari mong piliin ay ang dami ng trapiko, Ang lagay ng panahon o liwanag. Laging isaisip yan ang iyong layunin ay dapat na magmaneho sa anumang pagkakataon, kaya maging progresibo at huwag mahulog sa pag-iwas sa isang pangyayari nang walang karagdagang ado. Sa dulo dapat ay hinihimok mo ang lahat ng mga ito.

Mga Larawan – Eric Chu, Chase Elliott Clark, rubber bullet at Jorge Franganillo