Yên bình. Đừng nghĩ rằng bạn là người duy nhất mắc phải những điển hình dây thần kinh ở tay lái. Trên thực tế, đó là điều mà nhiều người phải đối mặt vào một thời điểm nào đó trong đời và điều đó cuối cùng sẽ biến mất khi tiếp tục lái xe ngày này qua ngày khác. Vấn đề xảy ra khi những dây thần kinh đó không được quản lý tốt và khiến chúng ta trở nên vụng về và thiếu hiểu biết hơn mức bình thường.
Để đối phó với tình huống này tốt nhất có thể chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các mẹo bạn có thể áp dụng những gì trước khi lái xe, miễn là bạn đang làm điều đó và điều gì gần như quan trọng hơn, trước khi bạn phải lái xe ra khỏi sự cần thiết. Nếu kiên trì làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ sớm loại bỏ được chứng căng thẳng khi lái xe hơn bạn nghĩ.
trước khi lái xe
- Việc vội vàng là không tốt, vì vậy trước khi khởi động động cơ, dành một chút thời gian cho chính mình. Bạn nên dùng thời gian đó để thư giãn để giảm bớt căng thẳng một chút. Đối với điều này, nó rất được khuyến khích kiểm soát hơi thở.
- Thực hành thở bụng. Đó là cách thở bằng cách làm căng bụng thay vì ngực. Để thực hiện đúng bạn phải thở chậm, lấy không khí qua mũi và tống ra ngoài bằng miệng. Đặt tay lên bụng để cảm nhận nó lên xuống như thế nào.
- Có những người cảm thấy thất vọng vì họ nhận thấy rằng các dây thần kinh không biến mất hoàn toàn. Bạn không được rơi vào sai lầm đó, bởi vì mục tiêu của các bài tập thư giãn không phải là loại bỏ hoàn toàn sự lo lắng. Nó chỉ đơn giản là một bước sơ bộ để giảm lo lắng và các triệu chứng sinh lý phổ biến nhất, chẳng hạn như căng cơ hoặc mạch nhanh.
Trong khi bạn lái xe
- Tận dụng mọi điểm dừng Bạn làm gì để tiếp tục thở bụng: đèn giao thông, tắc đường… Nếu cần thì tự ý dừng lại để tập thở lại. Đúng vậy, bạn phải làm điều đó tôn trọng luật lệ giao thông. Ví dụ: tấp vào đường cao tốc tại một khu dịch vụ hoặc trạm xăng.
- Tránh tiêu cực. Đừng chỉ tập trung vào những gì bạn làm không đúng. Những người làm điều đómất tự tin sớm và họ ngày càng trở nên bất an hơn. Thay vì, bạn cũng nên tính đến những thành công bạn có. Hãy nhớ rằng lái xe tốt là một quá trình bắt đầu với việc lấy bằng của bạn, nhưng điều đó sẽ được hoàn thiện theo thời gian.
Các bài tập và thực hành tốt để loại bỏ các dây thần kinh
- Đừng tránh lấy xe. Lảng tránh trở thành một cách để củng cố sự bất an, thần kinh hoặc nỗi sợ hãi mà bạn có thể có.
- Công việc trước đó cũng quan trọng, vì vậy thực hành trong một khu vực an toàn. Đặc biệt là tập lại những điều mà bạn cảm thấy bất an nhất. Bạn càng chuẩn bị kỹ càng, bạn sẽ càng bớt lo lắng khi thời điểm đến.
- Cũng tốt lặp lại cùng một lộ trình nhiều lần. Thậm chí đến buồn chán. Khi bạn cảm thấy đủ an toàn trong suốt lộ trình bạn đã chọn, tình cờ làm điều tương tự ở một khu vực khác trong đó bạn thêm một số điều kiện. Ví dụ: từ vùng lân cận của bạn, bạn có thể đi đến những con đường ít xe cộ qua lại và từ đó đến đường cao tốc hoặc đường vành đai. Hãy tự mình chọn thứ tự và đi từ những khu vực mà bạn trông lỏng lẻo hơn đến những khu vực khiến bạn hơi lo lắng.
- Nếu bạn phải lấy xe ra khỏi chỗ cần thiết và bạn thấy mình bắt đầu khó chịu, hãy về sớm và tham gia một trong những chuyến tham quan thông thường của bạn trước đây. Ví dụ, đi dạo quanh khu phố của bạn trước khi bắt đầu chuyến đi mà bạn phải thực hiện.
- Khi bạn thực hiện những thực hành này tận dụng lợi thế của thực tế là bạn có thể chọn các điều kiện của chuyến đi. Bản thân bạn có thể quyết định xem bạn thích làm việc đó một mình hay đi cùng. Tránh những người gây căng thẳng cho bạn, chẳng hạn như giọng điệu thô bạo hoặc thô bạo của anh ấy khi sửa bạn. Thêm nhiều dây thần kinh vào một hoàn cảnh đã gây ra lo lắng thường không phải là một ý kiến hay.
- Các điều kiện khác của chuyến đi mà bạn có thể chọn là lượng truy cập, The điều kiện thời tiết hoặc ánh sáng. Luôn ghi nhớ rằng mục tiêu của bạn phải là lái xe trong mọi tình huống, vì vậy hãy cầu tiến và đừng rơi vào trường hợp trốn tránh hoàn cảnh mà không cần phải cố gắng thêm nữa. Cuối cùng, bạn nên định hướng tất cả chúng.
Hình ảnh - Eric Chu, Chase Elliott Clark, đạn cao su và Jorge Franganillo