Ηρεμία. Μην νομίζετε ότι είστε ο μόνος που υποφέρει από το τυπικό νεύρα στο τιμόνι. Στην πραγματικότητα, είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους και που καταλήγει να εξαφανίζεται συνεχίζοντας να οδηγούν μέρα με τη μέρα. Το πρόβλημα προκύπτει όταν αυτά τα νεύρα δεν διαχειρίζονται σωστά και μας κάνουν να είμαστε πιο αδέξιοι και ανίδεοι από όσο θα έπρεπε.
Για να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση όσο το δυνατόν καλύτερα σας δίνουμε μια σειρά από συμβουλές τι μπορείτε να εφαρμόσετε πριν οδηγήσετε, για όσο καιρό το κάνεις και αυτό που είναι σχεδόν πιο σημαντικό, πριν χρειαστεί να οδηγήσεις από ανάγκη. Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές με επιμονή, θα απαλλαγείτε από τα νεύρα που σας οδηγούν πιο γρήγορα από όσο νομίζετε.
πριν οδηγήσετε
- Η βιασύνη δεν είναι καλή, οπότε πριν ξεκινήσετε τον κινητήρα, πάρτε μια στιγμή για τον εαυτό σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να χαλαρώσετε για να μειώσετε λίγο την ένταση σας. Για αυτό συνιστάται ιδιαίτερα έλεγχο της αναπνοής.
- Εξάσκηση στο κοιλιακή αναπνοή. Πρόκειται για την αναπνοή με το πρήξιμο της κοιλιάς αντί του στήθους. Για να το κάνετε σωστά πρέπει να αναπνέετε αργά, παίρνοντας τον αέρα από τη μύτη και διώχνοντάς τον από το στόμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κοιλιά σας για να νιώσετε πώς ανεβαίνει και κατεβαίνει.
- Υπάρχουν άνθρωποι που απογοητεύονται γιατί παρατηρούν ότι τα νεύρα δεν εξαφανίζονται εντελώς. Δεν πρέπει να πέσετε σε αυτό το λάθος, γιατί ο στόχος των ασκήσεων χαλάρωσης δεν είναι να εξαλειφθεί εντελώς η νευρικότητα. Είναι απλώς ένα προκαταρκτικό βήμα για τη μείωση του άγχους και των πιο κοινών φυσιολογικών συμπτωμάτων, όπως η μυϊκή ένταση ή ο γρήγορος σφυγμός.
Ενώ οδηγείτε
- Επωφεληθείτε από κάθε στάση Τι κάνετε για να συνεχίσετε με την κοιλιακή αναπνοή: φανάρια, μποτιλιάρισμα... Αν χρειαστεί, σταματήστε οικειοθελώς για να επαναλάβετε τις ασκήσεις αναπνοής. Ναι πράγματι, πρέπει να το κάνετε τηρώντας τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας. Για παράδειγμα, βγείτε από τον αυτοκινητόδρομο σε μια περιοχή εξυπηρέτησης ή ένα βενζινάδικο.
- Αποφύγετε την αρνητικότητα. Μην εστιάζετε μόνο σε αυτά που δεν κάνετε σωστά. Οι άνθρωποι που το κάνουν αυτόχάσουν σύντομα την αυτοπεποίθησή τους και γίνονται όλο και πιο ανασφαλείς. Αντί, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τις επιτυχίες που έχετε. Λάβετε υπόψη ότι η καλή οδήγηση είναι μια διαδικασία που ξεκινά με την απόκτηση του διπλώματος σας, αλλά τελειοποιείται με την πάροδο του χρόνου.
Ασκήσεις και καλές πρακτικές για να απαλλαγείτε από τα νεύρα
- Μην αποφεύγετε να πάρετε το αυτοκίνητο. Η αποφυγή γίνεται ένας τρόπος ενίσχυσης της ανασφάλειας, τα νεύρα ή τους φόβους που μπορεί να έχετε.
- Η προηγούμενη δουλειά είναι εξίσου σημαντική, λοιπόν πρακτική σε ασφαλή περιοχή. Ειδικά για να κάνετε πρόβες για τα πράγματα στα οποία αισθάνεστε πιο ανασφαλείς. Όσο πιο προετοιμασμένοι είστε, τόσο λιγότερο νευρικοί θα είστε όταν έρθει η ώρα.
- Είναι επίσης καλό επαναλάβετε την ίδια διαδρομή πολλές φορές. Ακόμα και στην πλήξη. Όταν αισθάνεστε αρκετά ασφαλείς σε όλη τη διαδρομή που έχετε επιλέξει, συμβαίνει να κάνει το ίδιο σε άλλη περιοχή στην οποία προσθέτετε κάποια ακόμη συνθήκη. Για παράδειγμα, από τη γειτονιά σας μπορείτε να πάτε σε δρόμους με μικρή κίνηση και από εκεί σε αυτοκινητόδρομους ή περιφερειακούς δρόμους. Διάλεξε μόνος σου την παραγγελία και πήγαινε από τα σημεία που δείχνεις πιο χαλαρά σε αυτά που σε κάνουν λίγο νευρικό.
- Αν πρέπει να πάρετε το αυτοκίνητο από ανάγκη και δείτε ότι έχετε αρχίσει να εκνευρίζεστε, φύγετε νωρίς και κάντε μια από τις συνηθισμένες περιηγήσεις σας πριν. Για παράδειγμα, κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας πριν ξεκινήσετε το ταξίδι που πρέπει να κάνετε.
- Όταν κάνετε αυτές τις πρακτικές εκμεταλλευτείτε το γεγονός ότι μπορείτε να επιλέξετε τις συνθήκες του ταξιδιού. Εσείς μπορείτε να αποφασίσετε αν προτιμάτε να το κάνετε μόνοι ή συνοδευόμενοι. Αποφύγετε άτομα που σας προσθέτουν άγχος, για παράδειγμα από τον αγενή ή επιθετικό του τόνο όταν σας διορθώνει. Η προσθήκη περισσότερων νεύρων σε μια κατάσταση που ήδη προκαλεί άγχος δεν είναι συνήθως καλή ιδέα.
- Άλλες προϋποθέσεις του ταξιδιού σας που μπορείτε να επιλέξετε είναι οι ποσό κυκλοφορίας, Η καιρικές συνθήκες ή συνθήκες φωτός. Να το έχετε πάντα υπόψη σας ο στόχος σας πρέπει να είναι να οδηγείτε σε οποιαδήποτε περίσταση, γι' αυτό να είστε προοδευτικοί και μην πέσετε στην αποφυγή μιας περίστασης χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση. Στο τέλος θα έπρεπε να είχες οδηγήσει σε όλα.
Εάν θέλετε να έχετε τα πάντα υπό έλεγχο όταν βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε το άρθρο Ποια είναι τα έγγραφα του αυτοκινήτου που πρέπει να έχουν μαζί σας;.
Εικόνες – Eric Chu, Chase Elliott Clark, λαστιχένιες σφαίρες και Jorge Franganillo