Consejos para no marearse y vomitar en el coche

mareos y vรณmitos en coche

Hay muchas personas que se marean mientras viajan en coche, e incluso que llegan a vomitar. Esto es una sensaciรณn muy desagradable que puede lastrar los viajes durante este verano. Sin embargo, debes saber que hay soluciones efectivas para evitar pasar un mal rato.

Aquรญ te mostramos todo lo que debes saber para comprender quรฉ ocurre en tu cuerpo y cรณmo paliar los sรญntomas, para que los viajes de placer sean esoโ€ฆ de placer.

Causas del mareo en coche

vรณmitos en el coche

El mareo y el vรณmito durante los viajes en coche, tambiรฉn conocido como cinetosis, es una experiencia comรบn que afecta a personas de todas las edades. Si bien puede ser una molestia pasajera, en algunos casos puede llegar a ser incapacitante.

La cinetosis se produce por una discrepancia entre la informaciรณn sensorial recibida por el cerebro. Los tres sistemas sensoriales principales que intervienen en el equilibrio son el sistema vestibular, ubicado en el oรญdo interno, que detecta el movimiento lineal y rotacional, como si de nuestro sensor de movimiento y giroscopio se tratase. Por otro lado estรก la propiocepciรณn, que informa al cerebro sobre la posiciรณn de nuestro cuerpo en el espacio a travรฉs de mรบsculos y articulaciones. Y el tercero serรญa la visiรณn, que informa de manera visual.

Durante un viaje en coche, el movimiento del vehรญculo genera estรญmulos en el sistema vestibular que no coinciden con la informaciรณn visual o propioceptiva. Esto crea una confusiรณn sensorial que el cerebro interpreta errรณneamente como un envenenamiento, desencadenando la respuesta fisiolรณgica del mareo y el vรณmito. En otras ocasiones tambiรฉn puede generar otros sรญntomas como sudoraciรณn, palidez, salivaciรณn excesiva, dolor de cabeza, y sensaciรณn de fatiga.

Existen diversos factores que aumentan la susceptibilidad a la cinetosis, entre ellos estรกn:

  • Edad: los niรฑos entre 2 y 12 aรฑos son los mรกs propensos. Las embarazadas tambiรฉn pueden ser mรกs susceptibles.
  • Sexo: las mujeres suelen ser mรกs propensas que los hombres.
  • Antecedentes familiares: si hay familiares con cinetosis, hay mayor probabilidad de padecerla.
  • Otros: tambiรฉn pueden ser mรกs propensos las personas que sufren de migraรฑas, los que tienen ansiedad, o por el consumo de alcohol y drogas, que de por sรญ causan o empeoran estos mismos sรญntomas.
Los conductores tambiรฉn se pueden marear, pero normalmente no lo hacen. El motivo es que la situaciรณn de control evita estas sensaciones desagradables que le ocurren al resto de pasajeros.

Situaciones que empeoran la cinetosis

olor a vรณmito

Existen algunas cosas que pueden empeorar estos sรญntomas durante los viajes en coche, y que debes conocer para evitarlos:

  • Asientos traseros: el movimiento percibido en los asientos traseros suele ser mรกs intenso que en los delanteros, lo que aumenta las probabilidades de mareo. Mejor ir en el asiento delantero del copiloto.
  • Orientaciรณn: mirar hacia atrรกs o de lado durante el viaje puede empeorar los sรญntomas. Mantรฉn la vista en direcciรณn de la marcha.
  • Giros bruscos: los giros bruscos y repentinos incrementan la sensaciรณn de movimiento y pueden desencadenar el mareo.
  • Aceleraciones y frenazos bruscos: tambiรฉn pueden aumentar la sensaciรณn de desequilibrio y empeorar los sรญntomas.
  • Conducciรณn irregular: una conducciรณn irregular, con cambios de velocidad y direcciรณn constantes, puede ser mรกs propensa a provocar mareos. Tambiรฉn puede contribuir un mal estado del pavimento, baches, etc.
  • Condiciones ambientales: la temperatura alta puede empeorar este fenรณmeno, asรญ que mejor mantรฉn una temperatura fresca dentro del habitรกculo, o abre la ventanilla para que te entre algo de aire. Lo ideal es tener entre 21ยบ y 23ยบC.
  • Olores fuertes: los olores a perfumes intensos, humo de tabaco, algunos ambientadores fuertes, etc., podrรญa generar mareos. Evita estos olores y ventila bien el coche antes de partir.
Recuerda: no estarรญa de mรกs llevar algรบn ambientador suave o abrir las ventanas para eliminar el olor a vรณmito tan desagradable y que puede hacer ยซefecto contagioยป con otros pasajerosโ€ฆ

Trucos para no marearse en el coche

No te preocupes si sueles ser propenso a estos mareos, hay soluciones. Por ejemplo, siguiendo estos trucos:

  • Nada de pantallas ni libros: leer o mirar el mรณvil durante el viaje aumenta el riesgo de mareo. El cerebro recibe informaciรณn contradictoria de la vista y del movimiento del vehรญculo, lo que provoca nรกuseas. En su lugar, opta por dormir o mirar al frente.
  • Cabeza erguida: mantรฉn la cabeza erguida y apoyada en el asiento. Evita moverla mucho ya que esto agita tu cuerpo y empeora el mareo. Y no mires para abajo.
  • Alimentaciรณn adecuada: evita las comidas copiosas y el alcohol. Estas situaciones pueden aumentar las nรกuseas y el vรณmito. Opta por comidas ligeras y bebe agua con frecuencia.
  • Jengibre: un remedio casero para paliar los mareos, y que ya usaban antaรฑo los marineros para evitar los mareos en barco, es tomar jengibre antes del viaje o durante. Por ejemplo, puedes chupar caramelos de jengibre, o tomar un tรฉ de manzana verde y jengibre, etc. Tambiรฉn venden caramelos naturales especialmente pensados para los que se marean en coche, con jengibre.
  • Medicamentos: si los mareos son frecuentes o intensos, consulta con tu mรฉdico. Te puede recomendar medicamentos para prevenirlos o aliviarlos.
  • Toallas para refrescar: si puedes, lleva toallas hรบmedas o compresas frรญas para poder refrescar tu rostro, esto tambiรฉn puede ayudar a aliviar o prevenir estos sรญntomas.

ยฟY si ya estoy mareado? ยฟQuรฉ hacer?

trucos para no marearse en el coche

Si a pesar de seguir los consejos para evitar mareos en el coche, te encuentras indispuesto durante el viaje, no te preocupes. Aquรญ te dejo algunos remedios para solucionarlo:

  • Aire fresco: abre las ventanillas o enciende el aire acondicionado para que circule aire fresco en el coche. Esto te ayudarรก a controlar la sudoraciรณn y aumentarรก los niveles de oxรญgeno, reduciendo las nรกuseas.
  • Respira hondo: realiza respiraciones profundas y pausadas. Esto ayudarรก a calmar tu cuerpo y reducir la sensaciรณn de mareo.
  • Para si puedes: si es posible, detรฉn el coche en un lugar seguro. Baja y toma un poco de aire fresco, bebe agua o un refresco. Camina un poco para estirar las piernas y descansar del viaje.
  • Manzana verde: dicen que comer una manzana verde con piel puede ayudar a aliviar los sรญntomas del mareo.
  • Mรบsica agradable: escuchar mรบsica relajante puede ser un buen aliado para combatir el mareo.
Por si las moscasโ€ฆ no olvides llevar bolsas para vomitar, especialmente si viajas con menores.

Imรกgenes | Canva


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